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抗老化肌力訓練

已更新:2021年12月16日

本週 力格內訓 討論的議題是書籍 「槓鈴處方:抗老化肌力訓練


近年來,全球對於"衰老"的觀念正在轉換,

關於高齡化健康運動的知識推陳出新,最新的研究不斷推翻過往舊觀念。


我們都知道訓練對健康很重要,同時也確認訓練最能促進老年人的健康,

簡單地說就是:健康的老化就是"強壯的老化"

書中提到關於老年人、女性、兒童以及疾病患者(糖尿病、高血壓、充血性心臟衰竭、帕金森氏病...)

進行阻力訓練的生物醫學證據呈爆炸式增長。


這些不斷增長的數據告訴我們,每個可以重訓的人都應該要🏋重訓,其中特別強調 #40多歲及以上的人


🌟肌力訓練可以減緩、阻止甚至逆轉衰老的許多退化性影響:

肌肉和肌力的流失、骨質流失、韌帶鬆弛、關節功能障礙以及活動度和平衡的下降。


🧑‍⚕『健康的老人會保留甚至增加健康的功能性組織,而不是讓脂肪取代失去的肌肉量。』

你可以把每一次肌力訓練都想像成是💰存錢進「退休計畫」帳戶:

為你的退休生活儲蓄💪強壯的肌肉、🏋‍♂堅硬的骨骼和充分的活動度🏌

真心推薦疫情期間,仍要固定每週維持線上課程,

#先前鍛鍊的肌力也不會因此而消退,也 #鞏固免疫力、還有 #紓壓的效果


力格 #一對一線上課程熱烈實施中

💙請洽詢您的教練為您 #客製化適合的課程

全程由教練透過鏡頭為您 #矯正姿勢,更安全有效益👍👍


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#居家防疫動起來