力格小編5月24日2 分鐘腦部健康與腦震盪力格內訓 - 讀書會 【運動健護全書PEAK】第十章 腦部健康與腦震盪 ~由力格暖男教練Feng來與各位分享摘要😊 由於“運動員的腦震盪傷害”,這部分與專業選手有較高關聯性,此文分享就不著重,而是以常見的腦部健康衰退來做摘要說明~ 首先,文中提到,#睡眠品質不好...
力格小編1月25日2 分鐘體態營養學力格內訓 - 讀書會 【運動健護全書PEAK】第四章 #體態營養學 ~ 由資深教練Y.C.超哥來為我們分享摘要 (超哥手勢是不是很有架式!) 首先,開宗明義地點出 "取捨"的重要。 其實在 運動表現(競技運動為多)、健康和身體組成這三方面來看,若要兼顧都達到"完美",是不...
力格小編2021年12月16日1 分鐘路跑賽前Check List 這個週日是個很重要的日子喔~ 2021臺北馬拉松即將起跑!(感動落淚) 經歷一陣子的疫情打擾,許多賽事未能順利舉辦,讓我們一起做好防疫自主管理,重新回到幸福的生活軌道,享受能夠跑步的好日子。 久沒參加賽事,不免緊張興奮,可能以前路跑的習慣也漸變得陌生,力格為您盤點了幾個注意...
力格小編2021年11月5日1 分鐘運動按摩? 我不是運動員也能按嗎?運動按摩是源自於瑞典式按摩,是一種具功能性的按摩手法。已在體適能產業與醫療領域廣泛應用。 力格運動健護中心提供的運動按摩服務,源自於德國運動按摩保養與美國Athletes’ Performance 職業選手訓練營的專業與系統。 * 結合一對一運動指導、運動按摩與運動防護。...
力格小編2021年9月30日2 分鐘睡眠與晝夜節律本週 力格內訓 討論書籍 「PEAK 運動健護全書-第一章 睡眠與晝夜節律」 晝夜節律的發現 自然萬物依循著太陽的24小時運轉週期(夜行性動物有另一套節律) 我們以為這樣再自然不過,但是,其實以真正的"晝夜節律"而言,無論外部環境如何,其週期都或自然地保持規律。...
The Vigor2021年9月9日2 分鐘淺談肌力訓練的疲勞與恢復FFM運動健護的四大主軸:Mindset觀念建立, Fitness體能訓練, Regeneration恢復保養, Nutrition營養補充 力格的學員課程規劃中,不可欠缺且很重要的一塊就是:Regeneration恢復保養 許多訓練中心容易被忽略的環節,並未將...
The Vigor2021年8月27日1 分鐘由力格教練團隊 加上運動防護管理師 一同打造的【運動防護專案】您是否有舊傷,或姿勢不正,導致訓練時活動度受限制?👀 ⚡或是運動後有莫名的痠痛在"非訓練的肌群"上? 如果一直置之不理,可能會出現長期動作代償,反而形成新的傷害喔。 由力格教練團隊 加上運動防護管理師一同打造的【運動防護專案】 ✨以醫護物理復健的專業去了解傷害形成的原因。...
The Vigor2021年8月24日2 分鐘InBody檢測 與 FMS評估上週與各位分享過 FMS功能性動作評估的基礎重要性(回顧請看這一篇) https://reurl.cc/xGyoN5 今天再加一項身體組成檢測的介紹~ InBody分析👈 完整影片看這裡★ https://youtu.be/XVdfVBuS7KY...
The Vigor2021年8月17日3 分鐘FMS功能性動作評估,可能是為您找到答案的好選擇!功能性動作評估 Functional Movement Screen (FMS) 力格運動健護中心的服務項目中,有一項「FMS功能性動作評估」Functional Movement Screen. 這是力格所有教練都必備的基本功,看似基礎但卻非常重要的一項評估系統。...
力格小編2021年8月10日3 分鐘你正念了嗎? 運動與防疫的身心健康你今天正念了嗎? 心靈防疫,身體也做好防疫,提升身心靈素質,從處理情緒開始! 前陣子防疫休館期間,力格教練群雖然無法教授實體課程,但也趁這段時間讀了許多本好書,並以讀書會形式做討論,教練之間共同探討運動訓練專業知識,以及如何維持身心靈平衡的奧義...
力格小編2021年8月5日1 分鐘為了活得更好而訓練,而非為訓練而活力格內訓 討論書籍 「槓鈴處方:抗老化肌力訓練」後續的篇章 針對中年與長青者的訓練規劃作處方調配。 其實以代謝與肌肉開始衰退的分水嶺來看,壯年40歲起的族群,都應該開始為肌力存本。 『為了活得更好而訓練,而非為訓練而活』...
力格小編2019年11月11日2 分鐘抗老化肌力訓練本週 力格內訓 討論的議題是書籍 「槓鈴處方:抗老化肌力訓練」 近年來,全球對於"衰老"的觀念正在轉換, 關於高齡化健康運動的知識推陳出新,最新的研究不斷推翻過往舊觀念。 我們都知道訓練對健康很重要,同時也確認訓練最能促進老年人的健康,...