力格內訓 - 讀書會 【運動健護全書PEAK】第十章 腦部健康與腦震盪 ~由力格暖男教練Feng來與各位分享摘要😊 由於“運動員的腦震盪傷害”，這部分與專業選手有較高關聯性，此文分享就不著重，而是以常見的腦部健康衰退來做摘要說明~ 首先，文中提到，#睡眠品質不好...

力格內訓 - 讀書會 【運動健護全書PEAK】第四章 #體態營養學 ~ 由資深教練Y.C.超哥來為我們分享摘要 (超哥手勢是不是很有架式！) 首先，開宗明義地點出 "取捨"的重要。 其實在 運動表現(競技運動為多)、健康和身體組成這三方面來看，若要兼顧都達到"完美"，是不...

這個週日是個很重要的日子喔~ 2021臺北馬拉松即將起跑！(感動落淚) 經歷一陣子的疫情打擾，許多賽事未能順利舉辦，讓我們一起做好防疫自主管理，重新回到幸福的生活軌道，享受能夠跑步的好日子。 久沒參加賽事，不免緊張興奮，可能以前路跑的習慣也漸變得陌生，力格為您盤點了幾個注意...

運動按摩是源自於瑞典式按摩，是一種具功能性的按摩手法。已在體適能產業與醫療領域廣泛應用。 力格運動健護中心提供的運動按摩服務，源自於德國運動按摩保養與美國Athletes’ Performance 職業選手訓練營的專業與系統。 ＊ 結合一對一運動指導、運動按摩與運動防護。...

本週 力格內訓 討論書籍 「PEAK 運動健護全書-第一章 睡眠與晝夜節律」 晝夜節律的發現 自然萬物依循著太陽的24小時運轉週期(夜行性動物有另一套節律) 我們以為這樣再自然不過，但是，其實以真正的"晝夜節律"而言，無論外部環境如何，其週期都或自然地保持規律。...

運動健護的四大主軸：Mindset觀念建立, Fitness體能訓練, Regeneration恢復保養, Nutrition營養補充 力格的學員課程規劃中，不可欠缺且很重要的一塊就是：Regeneration恢復保養 許多訓練中心容易被忽略的環節，並未將...

您是否有舊傷，或姿勢不正，導致訓練時活動度受限制?👀 ⚡或是運動後有莫名的痠痛在"非訓練的肌群"上? 如果一直置之不理，可能會出現長期動作代償，反而形成新的傷害喔。 由力格教練團隊 加上運動防護管理師一同打造的【運動防護專案】 ✨以醫護物理復健的專業去了解傷害形成的原因。...

上週與各位分享過 FMS功能性動作評估的基礎重要性(回顧請看這一篇) https://reurl.cc/xGyoN5 今天再加一項身體組成檢測的介紹~ InBody分析👈 完整影片看這裡★ https://youtu.be/XVdfVBuS7KY...

功能性動作評估 Functional Movement Screen (FMS) 力格運動健護中心的服務項目中，有一項「FMS功能性動作評估」Functional Movement Screen. 這是力格所有教練都必備的基本功，看似基礎但卻非常重要的一項評估系統。...

你今天正念了嗎? 心靈防疫，身體也做好防疫，提升身心靈素質，從處理情緒開始！ 前陣子防疫休館期間，力格教練群雖然無法教授實體課程，但也趁這段時間讀了許多本好書，並以讀書會形式做討論，教練之間共同探討運動訓練專業知識，以及如何維持身心靈平衡的奧義...

力格內訓 討論書籍 「槓鈴處方：抗老化肌力訓練」後續的篇章 針對中年與長青者的訓練規劃作處方調配。 其實以代謝與肌肉開始衰退的分水嶺來看，壯年40歲起的族群，都應該開始為肌力存本。 『為了活得更好而訓練，而非為訓練而活』...

本週 力格內訓 討論的議題是書籍 「槓鈴處方：抗老化肌力訓練」 近年來，全球對於"衰老"的觀念正在轉換， 關於高齡化健康運動的知識推陳出新，最新的研究不斷推翻過往舊觀念。 我們都知道訓練對健康很重要，同時也確認訓練最能促進老年人的健康，...